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Yin yoga, clore et éclore

Photo du rédacteur: JulieJulie

Yin yoga ; poésie du corps, murmure de l'âme.


Tu as certainement déjà croisé le symbole du Yin et du Yang, ce cercle noir et blanc issu de la philosophie taoïste, qui représente l’équilibre des opposés. Le Yin, associé à la lune, la nuit, l’immobilité, le froid et l’introspection, complète et s’oppose au Yang, qui symbolise le soleil, l’énergie, le mouvement et la chaleur, ca c'est l'approche vulgarisée du yin et du yang et cette dualité ne s'arrête pas seulement à la nature ou aux éléments : elle s’invite aussi dans nos émotions, nos réactions et notre quotidien.


Le Yin Yoga incarne cette philosophie en apportant calme, lenteur et introspection à la pratique du yoga. Il s’agit d’un style où les postures sont tenues pendant un minimum de deux à cinq minutes, dans une immobilité consciente. Les muscles se relâchent pour permettre un travail en profondeur sur les tissus conjonctifs : fascias, ligaments et articulations. Avec des supports tels que des coussins et des blocs, le corps s’installe dans un cocon de bien-être propice à la libération des tensions physiques et émotionnelles.

Le Yin Yoga, développé par Paul et Suzee Grilley dans les années 1990, s’inspire de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise. Cette approche contemporaine, pourtant enracinée dans des savoirs anciens, vise à harmoniser les méridiens énergétiques du corps pour favoriser une sensation globale d’équilibre et de régénération.

Pour moi, cette discipline a été une révélation. Très active et sportive, j’avais tendance à privilégier des pratiques dynamiques et intenses, sans vraiment m’arrêter pour me déposer, en pensant qu'il fallait venir dans la même énergie que celle qui me caractérise la majorité du temps, mais as-t'on besoin de ramener de l'huile sur le feu ? Le Yin Yoga m’a offert un espace de lenteur, un contrepoids nécessaire à mon mode de vie survitaminé. Progressivement, il est devenu une pierre angulaire de ma pratique personnelle et de mon enseignement et de mon mode de vie



Un art du lâcher-prise et de la transformation


Le Yin Yoga c’est une poésie du corps, une invitation à ralentir, à écouter et à accueillir. Cette pratique méditative ne transforme pas seulement le corps en améliorant la mobilité et en libérant les tensions ; elle influence aussi l’esprit et la perception que nous avons de nous-mêmes et du monde et invite au voyage intérieur.

J’ai vu des élèves évoluer, pas seulement sur le plan physiologique, mais dans leur manière d’appréhender la vie : plus ancrés, plus présents, plus sereins. Sous ton kilo de coussins, dans un espace sécurisant et bienveillant, tu t’abandonnes. Et ensemble, nous créons une bulle de confiance et de quiétude, où le corps se régénère et l’esprit s’apaise pas sans difficultés car le yin yoga est une transformation de tous les instants, chaque pratique est différente et emmène vers des espaces intimes de cette transformation du Soi.



Pourquoi essayer le Yin Yoga ?


C’est une pratique idéale pour équilibrer les styles de yoga plus dynamiques ou pour les personnes recherchant un moment de recentrage et de détente. Elle est particulièrement adaptée en hiver, cette saison du cocon, où le temps semble nous inviter à ralentir et à nous tourner vers l’intérieur, mais en été aussi pour ramener la fraîcheur, car cette pratique au pouvoir du ralenti est une vraie climatisation intérieure.

Le Yin Yoga est une discipline accessible à tous.te.s, quel que soit ton niveau ou ta condition physique. Si tu cherches à expérimenter un yoga doux, méditatif, et profondément régénératif, je serais ravie de t’accompagner dans cette découverte qui, je l’espère, pourra devenir une histoire d’amour yogique pour toi aussi.



YIN YOGA RESTAURATIF


Durée vidéo : 35 min



  1. Installe toi dans une pièce au calme hors de toutes distractions,

  2. Téléphone en mode avion

  3. Pourquoi pas un peu d'encens


Et SURTOUT utilise des supports,

Tu dois pouvoir complétement te relâcher dans la posture alors pour cela utilise un maximum de supports, coussins, couvertures, bolster pour venir te poser, déposer, reposer.




Les bienfaits  du yin  yoga


  • Amélioration de la flexibilité: Les postures tenues pendant de longues périodes permettent d'étirer les muscles et les tissus conjonctifs, améliorant ainsi la flexibilité du corps.

  • Soulagement du stress et de l'anxiété: Favorise une relaxation profonde et méditative qui invite au lâcher prise.

  • Équilibre énergétique: Le Yin Yoga repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et vise à équilibrer le flux d'énergie dans le corps en stimulant les méridiens.

  • Réduction des tensions musculaires: Le temps ralenti dans la posture permet de soulager les douleurs chroniques, une véritable cure de jouvence pour le corps.

  • Stimulation du système lymphatique: La pratique régulière aide à drainer les toxines du corps en stimulant le système lymphatique responsable de la gestion de l'évacuation des déchets dans le corps humain.

  • Meilleure régulation du stress émotionnel: Le Yin Yoga encourage la libération d'émotions enfouies, ce qui peut contribuer à une meilleure gestion du stress émotionnel.

  • Amélioration du sommeil: La relaxation profonde et la réduction du stress permettent un sommeil de meilleure qualité.

  • Conscience corporelle: Cette pratique encourage une plus grande conscience de son corps, de ses sensations et de ses limites.

  • Réduction de la tension mentale: La méditation et la pleine conscience pratiquées dans le Yin Yoga permettent de calmer l'esprit et de réduire les pensées anxieuses.


Aujourd'hui, le Yin Yoga est pratiqué dans le monde entier et n'est plus à démontrer tant ses bienfaits sont une évidence.

C'est une pratique qui me tient à cœur et à corps, à vivre, à enseigner, à chaque cours, j'entre dans un espace, ma bulle de guidance unique et spéciale, je ferme les yeux, les mots me viennent aux lèvres, pareil à la rivière au jardin, et toi ici, dans un espace de confiance et de sérénité, sous ton kilo de coussins, dans ton cocon sécuritaire tu t'abandonnes et ainsi ensemble nous communions.


Placer de la douceur dans sa pratique est un acte d'amour.

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