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Comment installer une régularité dans ma pratique ?

Photo du rédacteur: JulieJulie

Dernière mise à jour : 17 déc. 2024

As-tu déjà manqué une pratique de yoga malgré toute la volonté du monde de vouloir la faire ? La réponse est oui .... (ce n'est pas une question, car cela arrive à tous.te.s, moi la première) Tu n'es donc définitivement pas seul.e. !! C'était fondamentalement aussi la même chose pour moi quand j'ai essayé de faire de la méditation une de mes pratiques quotidiennes. La pratique posturale et philosophique OK mais la méditation, mon challenge !! Au début, je ratais beaucoup de séances et c'était frustrant. J'en avais envie, je savais que ca me ferait du bien, mais d'une manière ou d'une autre je trouvais une excuse, pas assez de temps, pas assez d'espace, trop fatiguée, trop speed ...trop ou pas assez en somme. Puis un jour j'ai dit stop, je suis allée à mon rythme, j'ai appris à m'écouter, trouver le juste milieu entre le coup de pieds aux fesses et le repli bienveillant de rester en retrait de ma pratique.

3 astuces pour t'aider !!


N°1 - Choisir ta pratique de yoga


Quel type de yoga est fait pour toi ?


Pour pratiquer régulièrement, il est essentiel que ta pratique te plaise et te corresponde, c'est même fondamental. Pose-toi cette question : qu’est-ce que tu recherches à travers la pratique du yoga ?


  • Besoin de te recentrer, de te relaxer, et d’apaiser ton mental ? Tu pourrais aimer un yoga doux et restauratif, comme le Yin yoga ou le yoga Nidra qui apportent une zone de calme, de tranquilité, de relâchement necessaire pour mettre le corps et l'état d'esprit au repos.


  • Envie de dynamisme, de mouvement et de challenge ? Le Vinyasa ou l’Ashtanga, plus physiques et rythmés, pourraient être faits pour toi, mais attention ces pratiques sont exclusives et ne permettent pas l'intégration de tous les corps.


  • En quête d’équilibre entre postures, respiration et méditation ? Le Hatha yoga, que je propose dans une approche traditionnelle ou stretch (étirement) avec sa richesse et sa variété, offre un mix complet et un yoga idéal pour découvrir de nombreux aspects de la pratique du yoga (relaxation, postures, méditation, philosophie)


Ton choix est personnel, et il peut évoluer. Si tu hésites ou as besoin d’un conseil pour t’orienter, je suis là pour échanger et te guider, n'hésite pas à me contacter


N°2 - Définir un timing précis

Pas besoin de viser la perfection ! La régularité se construit avec des objectifs réalistes.


🌟 Commence petit : Une séance de 15 à 20 minutes peut suffire pour te reconnecter à toi-même, relâcher les tensions et faire bouger ton corps. Si tu manques de temps, opte pour une pratique courte, mais régulière.


🌟 Évite la culpabilité : Ce n’est pas grave si tu ne pratiques pas tous les jours. Fixe-toi un rythme qui te convient, comme 2 ou 3 fois par semaine, et tiens-toi-y.


🌟 Un rendez-vous avec toi-même : Inscris tes séances dans ton agenda, comme un rendez-vous important. Cela crée un engagement avec toi-même.

L’essentiel, ce n’est pas combien de temps tu pratiques, mais avec quelle intention et régularité tu le fais.


N°3 - L'espace de pratique

Ton espace joue un rôle clé pour te donner envie de dérouler ton tapis. Pas besoin d’avoir une pièce dédiée, mais il doit te permettre de te sentir bien et d’être pleinement présent·e.


  • Personnalise ton coin yoga : Ajoute des bougies, des plantes, un tapis confortable, peut-être un diffuseur d’huiles essentielles ou de l’encens. Crée une ambiance qui te donne envie d’y revenir.

  • Limite les distractions : Choisis un endroit calme, éloigné des écrans ou du bruit, où tu ne seras pas interrompu·e.

  • Fais de l’espace : Si possible, réserve un coin qui reste installé en permanence, même petit. Cela t’évitera d’avoir à tout réorganiser à chaque fois.

Pour aller plus loin, j’ai écrit un article sur comment créer un mini-studio de yoga chez toi. N’hésite pas à y jeter un œil pour des idées inspirantes !

Et voilà !!


Le yoga, c’est avant tout un cadeau que tu te fais. Ces trois étapes t’aident à transformer ta pratique en une habitude agréable et durable. Prends ton temps, explore, et souviens-toi : il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pratiquer, seulement celle qui résonne avec toi. Tant que tu montes sur le tapis c'est parfait !!!





Merci beaucoup pour ta lecture

Bonne pratique






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