À l'occasion de l'organisation d'une séance de yoga, l'une des futures participantes me dit : "Je ne suis pas souple, je suis nulle en yoga." Si j'avais reçu 1€ à chaque fois que j'ai entendu cette phrase qui au passage est la première et la plus répandue des croyances limitantes dans la pratique du yoga - à défaut de devenir riche, j'aurais pu me payer un nouveau legging, voire toute une collection. À nouveau, il me semble important de revenir sur ce point aujourd'hui, car cette idée reçue empêche trop de gens de découvrir les bienfaits du yoga.
La souplesse : au-delà des apparences
Vous voyez sur les réseaux des postures impossibles de souplesse, mais souvent ce qui se cache derrière ces postures sont des années de danse classique et/ou de gymnastique pratiquées depuis le plus jeune âge, qui ont eu pour effet de modifier la structure anatomique de la personne. Certaines postures s'apparentent plus à du contorsionnisme que du yoga d'ailleurs, et leurs bienfaits restent à démontrer. Ces images peuvent être intimidantes et décourageantes pour les débutants, mais elles ne représentent qu'une infime partie de ce qu'est réellement le yoga. Mais les gens oublient ou ne savent pas toujours que la souplesse prend en compte la variation anatomique au-delà de la résistance à l'étirement. Certaines constitutions ne pourront jamais toucher les pieds à la tête, ce n'est d'ailleurs pas le but du yoga. Chaque corps est unique, avec ses propres limites et possibilités. Le yoga nous invite à explorer ces limites en douceur, sans jugement ni comparaison.
Rassure-toi : le yoga est pour toutes et tous
Ne pas être naturellement souple ne t'empêchera pas de pratiquer le yoga. Seul TON ressenti compte. Le yoga est une pratique inclusive qui s'adapte à tous les corps, tous les âges et tous les niveaux de souplesse. Il existe de nombreuses variations et adaptations pour chaque posture, permettant à chacun de trouver son confort et de progresser à son rythme.
L'approche fonctionnelle : l'essence du yoga
Plaçons-nous dans une approche fonctionnelle, soit :
Qu'est-ce que je ressens dans la posture ? VS de quoi ai-je l'air dans la posture ? Cette approche nous invite à nous concentrer sur nos sensations internes plutôt que sur l'apparence extérieure de la posture. C'est dans cette exploration intérieure que résident les véritables bienfaits du yoga. En portant notre attention sur notre respiration, nos sensations physiques et notre état mental, nous développons une conscience corporelle plus fine et une meilleure connexion avec nous-mêmes. Le yoga n'est pas un concours, c'est avant tout une vibration, un tête-à-tête avec toi-même, une connexion à ton potentiel, un pont entre l'âme, le mental et le physique. Ne te laisse pas limiter par les réseaux, l'effet de mode, écoute ton cœur, ton corps, ils savent. Chaque séance est une opportunité de te reconnecter à toi-même, d'apaiser ton mental et de nourrir ton être tout entier.
Dépasser les croyances limitantes
Les croyances limitantes, comme celle de ne pas être assez souple pour le yoga, peuvent être un frein à notre développement personnel et à l'exploration de notre plein potentiel. Il est important de reconnaître ces pensées pour ce qu'elles sont : des idées préconçues qui ne reflètent pas nécessairement la réalité. En les identifiant, nous pouvons commencer à les remettre en question et à les dépasser.Le yoga nous offre un espace sûr pour confronter ces croyances limitantes. Sur le tapis, nous apprenons à observer nos pensées sans jugement et à les laisser passer. Petit à petit, nous découvrons que nous sommes capables de bien plus que ce que nous pensions initialement.
La pratique du lâcher-prise
Le yoga nous enseigne le lâcher-prise, qui est essentiel pour surmonter nos limitations perçues. C'est l'art de prendre de la distance par rapport à ce qui nous fait souffrir, de cesser de lutter contre l'inévitable, et d'arrêter de vouloir tout contrôler dans notre vie. Cette pratique nous aide à cultiver l'acceptation de soi et à nous libérer des attentes irréalistes.Le lâcher-prise dans le yoga se manifeste de multiples façons : en acceptant les limites de notre corps un jour donné, en ne forçant pas une posture, en laissant aller les pensées parasites pendant la méditation. C'est un apprentissage constant qui se transfère progressivement dans notre vie quotidienne, nous permettant de faire face aux défis avec plus de sérénité.
Progression et récompense
Cependant, se sentir progresser est aussi une belle chose, un agréable ressenti et une forme de récompense. La pratique régulière du yoga peut effectivement améliorer votre souplesse au fil du temps, mais rappelez-vous que chaque corps est unique et progresse à son propre rythme. Les progrès en yoga ne se mesurent pas uniquement à la souplesse physique, mais aussi à la capacité de rester présent, de respirer profondément dans les postures difficiles, et de cultiver la patience et la bienveillance envers soi-même.Célébrez chaque petit progrès, qu'il s'agisse de tenir une posture quelques secondes de plus, de respirer plus profondément, ou simplement de vous sentir plus détendu après votre pratique. Ces victoires, aussi minimes soient-elles, sont les véritables récompenses du yoga.
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